خطوات للحده من كثرت النظر للكمبيوتر

بسم الله الرحمن الرحيم
20-20-20

These exercises are suggested by an eye doctor. It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen. I Thought I'd share it with you. 20-20-20	هذه التمارين ينصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل شخص ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
Step I :- After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.	الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
Step II :- Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.	الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
Step III :- Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the entire body. Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them, they are priceless................	الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

يسلموا على
الموضوع
الاكثر
من رائع

مشكوووووووور سراااااب
موضوع مره حلوووووو

يسلموووووو اخوي سراب
يعطيك العافيه

رووووووعه الموضوع

ان شاء الله راح نتبع المكتوب

تسلم يمناك يارب

مشكووووووووور

يعطيك العافيه