نصائح للتخلص من الاحباط
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك إن الإحباط قد تملكك وعليك أن لا تستسلم له فانه يعد من اخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا اليومية وللتغلب على هذا الشعور ننصح بالاتي :
1\إتباع طريقة النفس العميق أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2\تفريغ المشاكل بالفضفضة إلى صديق أو إنسان مقرب جدا لك.
3\البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك ولكن دون مكابرة.
4\الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5\تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية,باسترجاع التجارب السابقة والمتشابهة والتغلب عليها بوجود الثقة في النفس.
6\تبسيط الضغوط النفسية والثقة بان كل مشكلة ولها حل.
7\ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8\ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ويجد سعادته الغائبة.
9\الاهتمام بالغذاء والحرص عل تناول البقوليات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة لان ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض امينية تعتبر مضادات طبيعة للإحباط.
موضوع: نصائح تخلصك من الاحباط 
19/7/2008, 23:43
